Muito se fala sobre o Ômega 3 e o Ômega 6 na alimentação.
Mas você sabe quais os reais benefícios dessas substâncias para sua saúde?
Calma que nós já vamos te explicar!
O Ômega 3 e 6 são ácidos graxos necessários para manter as membranas celulares, as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos em condições normais. Também contribuem para outros processos biológicos, como a resposta inflamatória, além de auxiliarem na imunidade.
Ambos têm papel fundamental no sistema inflamatório, porém, de formas diferentes. Enquanto o Ômega 3 tem efeito anti-inflamatório, o Ômega 6 tem um efeito mais pró-inflamatório.
Mas o que é isso exatamente?
Os processos inflamatórios são necessários para que o nosso corpo possa se defender de infecções e doenças. O excesso de resposta inflamatória pode causar danos à saúde e um organismo com inflamação excessiva pode sofrer com o agravo de doenças. Ou seja, os ômegas precisam estar em equilíbrio para que possam atuar de forma benéfica.
Mesmo assim, estudos mostram que a alimentação da grande maioria da população apresenta alto consumo de alimentos ricos em ômega 6 e baixo em Ômega 3.
A dica para encontrar o equilíbrio e manter a saúde do corpo é consumir mais alimentos ricos em Ômega 3, inserindo a chia, a semente e peixes como o salmão, atum e sardinha na sua dieta. O óleo de linhaça dourada da linha Santo Óleo também é outra fonte rica de Ômega 3, além de trazer mais sabor para as suas receitas.
Também é importante não esquecer de continuar consumindo de forma consciente boas fontes de Ômega 6, como nozes e castanhas e óleos vegetais como o de maracujá, por exemplo, que está na linha de Óleos Especiais da Santo Óleo.
Prefira sempre se alimentar de forma mais natural e saudável.
E então, gostou das dicas? Conta pra gente.
