6 nutrientes importantes para a saúde dos olhos!

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Uma alimentação balanceada e uma rotina saudável, com exercícios físicos e noites de sono bem regulado apresentam benefícios muito maiores do que apenas estéticos. Mudanças de estilo de vida garantem não somente percepções no aspecto físico, mas é possível perceber uma melhoria no humor, na concentração e na disposição para fazer atividades em geral.

Mas você sabia que o consumo de nutrientes de forma equilibrada também auxilia na saúde dos seus olhos? Sim, é verdade. E é por isso que a Santo Óleo trouxe hoje 6 nutrientes que são aliados à sua saúde ocular e vamos falar também em quais tipos de alimentos eles podem ser encontrados. Confira:

1 – Vitamina A

Pode ser encontrada em alimentos como a cenoura, brócolis, laranja, batata-doce, espinafre, ovo, queijo, mamão, entre outros. A vitamina é fonte de carotenoides, que são constituintes do pigmento macular e têm papel de antioxidantes, ou seja, nos protegem contra ação de radicais livres. A deficiência dessa vitamina no organismo pode, inclusive, causar dificuldade em enxergar nos lugares mais escuros. Vale lembrar que o óleo de coco da Santo Óleo é rico em vitaminas A, D, E e K, que ajudam a controlar o colesterol e a aumentar a quantidade de gordura boa no corpo

2 – Luteína e Zeaxantina

Esses dois componentes podem ser encontrados na laranja, mamão, pêssego, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, ervilha, milho, rúcula, espinafre, abóbora, gema de ovo, entre muitos outros. Ambos têm ação antioxidante e enquanto a  zeaxantina é um fotoprotetor, ou seja, ajuda na proteção durante a exposição à luz prolongada, a luteína contribui com a prevenção de doenças oculares.

3 – Vitamina C

Pode ser encontrada em uma série de alimentos, como acerola, goiaba, mamão, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, morango, abacaxi, laranja, melão, couve-flor, couve, framboesa, acelga, tomate, limão, entre outros. Na linha Santo Óleo ele está presente no nosso óleo de Maracujá, que também possui importantes minerais, como o ferro, cálcio e o fósforo. Essa também é uma vitamina com poder antioxidante, que protege nosso corpo contra a ação de radicais livres. Mas o que você talvez não saiba é que ela atua contra a Degeneração Macular Relacionada à idade, e atua no combate ou retardo à catarata. Há estudos que afirmam, inclusive, que uma dieta rica em Vitamina C pode reduzir a pressão intraocular em doentes com glaucoma.

4 – Zinco

Pode ser encontrado no feijão, ervilha, cereais integrais, castanha, amêndoas, abacate, abacaxi, ameixa, banana, manga, melão, morango, alface, agrião, batata-doce, beterraba, brócolis, cogumelo, couve e couve-flor, entre outros. Os olhos concentram grade quantidade desse mineral, que contribui com a cicatrização e com o paladar e olfato.

5 – Vitamina E

Pode ser encontrada em muitos alimentos, tais como as amêndoas, brócolis, amendoim, espinafre, semente de girassol, azeite, mamão, kiwi, cenoura, pepino, abacate, couve, castanha, etc. Assim como a Vitamina C, age na redução da progressão da Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI), doença que afeta geralmente pessoas acima dos 65 anos. Na linha do Santo Óleo você pode encontrar a Vitamina no Óleo de Acaí, que além de preservar a visão tem um alto poder antioxidante que retarda danos celulares e previne o envelhecimento da pele e até mesmo doenças como o câncer. É um substituto perfeito para as suas refeições.

6 – Ácidos graxos e Ômega 3

São essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e organismo e podem ser encontrados na linhaça, óleo de soja, óleo de linhaça, chia, nozes, sardinha, atum, arenque, anchova, peixes e em algas marinhas. Eles ajudam a manter o nosso cérebro e a nossa retina saudável. Para incluir na sua dieta você também pode pedir o óleo de Linhaça Dourada da linha Santo Óleo, rico nas substâncias.

Gostou da matéria? Então que tal experimentar os produtos da nossa linha? Feitos com componentes 100% naturais, de verdade, fornecem nutrientes importantes para o corpo humano, além de serem os substitutos ideais para as suas receitas. Então corra e faça já o seu pedido!

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