Triptofano: um aminoácido essencial

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O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, não é produzido pelo corpo, portanto deve ser obtido através da alimentação. Ele participa e regula diversos mecanismos fisiológicos, contribuindo para o crescimento normal e síntese proteica sendo um dos aminoácidos que estimula a secreção de insulina e do hormônio do crescimento, podendo ficar na corrente sanguínea ou no ir para o processo de conversão da serotonina no sistema nervoso central.

Este aminoácido participa em diversas funções metabólicas como:

  • Combate a depressão, ansiedade e melhora do humor, visto que é um precursor da serotonina, o hormônio do bem-estar, que está envolvido em quase todas as funções cerebrais, na regulação do humor, apetite e sensibilidade, por exemplo.
  • Ajuda a diminuir o estresse, pois o triptofano auxilia na redução do cortisol, o hormônio do estresse, entre outros marcadores bioquímicos.
  • Regula o sono, uma vez que é precursor da serotonina e melatonina, duas substâncias envolvidas no ciclo do sono, podendo evitar a insônia.
  • O comportamento alimentar é influenciado também, porque a serotonina produzida a partir do triptofano estimula saciedade e controle da fome.
  • Pode ajudar na redução de irritabilidade, hiperatividade e impulsividade, em razão de suas ações regulatórias que incluem a função sedativa e calmante.

Triptofano: em quais alimentos encontrar?

Agora que você aprendeu algumas das contribuições do triptofano em nosso organismo, conheça alimentos que contém este aminoácido:

  • Ovo
  • Peixes
  • Castanhas, amêndoas e nozes
  • Banana e biomassa de banana verde (principal ingrediente do nosso leite em pó de biomassa de banana verde)
  • Semente de abóbora
  • Abacate
  • Chocolate amargo
  • Aveia
Leite em pó de biomassa de banana verde

Leite em pó de biomassa de banana verde

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