Alimentação durante o Carnaval

Café e seus efeitos no desempenho esportivo
5 de fevereiro de 2020
Triptofano: um aminoácido essencial
19 de fevereiro de 2020

O Carnaval é o feriado mais aguardado por muito brasileiros, e é uma época de muita música, festa, alegria e diversão. Para poder curtir a folia, é preciso não se descuidar com a alimentação, e por isso separamos algumas dicas para ajudar você a aproveitar o Carnaval sem que sua saúde seja comprometida.

Alimentação durante o Carnaval – Dicas:

  • Evitar o jejum: Durante as festas de carnaval é comum que as pessoas fiquem por bastante tempo sem se alimentar, e isso pode causar dores de cabeça e tonturas, por exemplo.
  • Se alimentar a cada 3 horas: O ideal é fazer as 3 refeições principais do dia e pequenos lanchinhos, consumindo alimentos que darão energia e saciedade para manter o pique na hora de festejar.
  • Beber muita água: É de extrema importância manter a hidratação, pois por conta do calor, bebidas alcoólicas, suor e urina, há muita perda de líquidos. Portanto, beba água, sucos de fruta naturais e água de coco, para evitar a desidratação.
  • Preferir alimentos não gordurosos: Este tipo de alimento demora mais para ser digerido, opte por grelhados ou assados.
  • Procurar se atentar aos locais em que irá comer: Busque por lugares que tenham uma higiene adequada, tanto do local quanto dos manipuladores, para que possa consumir alimentos seguros e sem contaminação, assim evitando uma intoxicação alimentar.

Ah, e não se esqueça ter boas noites de sono, usar roupas confortáveis e passar o protetor solar.

Aqui vai uma sugestão de um suco delicioso para que você se mantenha a hidratado e cheio de energia durante a festança:

Ingredientes:

  • 200 ml de suco de laranja gelado
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de sopa de folhinhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem de polpa

Modo de preparo:

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador
2. Sirva com cubos de gelo

1 Comment

  1. pedrowavila disse:

    oi, testando

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

WhatsApp Faça sua encomenda via WhatsApp